随着人们生活节奏的加快以及生活方式的改变，颈椎病已成为高发病，严重影响着现代人群的身心健康。做好自我肩颈保养有助于改善颈部血液循环，促进炎症消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛等。因此锦羊社区联合成都高新区自然发展公益联盟于2022年12月29日共同开展“瑜享生活，增悦减负”——锦羊社区肩颈瑜伽活动。

活动伊始，社工介绍了本次活动的背景，以及邀请的瑜伽老师，随后，瑜伽老师带领大家进行热身运动，去放松大家的身体肌肉，平缓其情绪，避免后面活动时受伤。

随后，瑜伽老师带领大家认识和学习了肩颈瑜伽体式，首先是前俯后仰，站立，双腿略分，吸气同时抬头，呼气同时低头，两动作来回重复；其次是举臂转身、左右旋转，保持肩部稳定，转动头部向左右两侧等。同时，瑜伽老师结合生病康复之后的身体状况，带领大家一起学习了蜂鸣式呼吸，这种方式是通过振动和呼气的延长，来启动我们的副交感神经系统，副交感神经系统的启动，使身体进入到一种自然的修复、自然的节律状态、尤其是促进褪黑素分泌，可以帮助我们快速进入到放松和睡眠的状态。有利于大家缓解焦虑，强壮身心。

开展本次肩颈瑜伽运动，有助于促进大家肩颈部位的血液循环，缓解肩颈僵硬，预防颈椎病等疾病，并且可以改善大家存在的心慌、气短等症状。让大家能够缓解压力，健康生活。