10月21日，金牛区茶店子街道综合文化中心三楼格外热闹，由四川省科普专项资金、成都市民政局、成都市科学技术协会支持，成都市营养学会专为老年人设计的《老年人脊柱运动疗养》科普活动在此开展。35余名社区老人跟着专业讲师学知识、练动作，轻松掌握了脊柱养护的实用技能。

活动以“动养”为核心，以“讲知识+带实操”的方式，帮老人从“被动忍疼”转向“主动护脊”。

先懂原理再练操，护脊知识“听得懂” 

“脊柱就像人体的‘顶梁柱’，支撑身体还管神经传导，一旦出问题，全身都受影响！”活动一开始，杨教练就用通俗的比喻，给老人们讲起了脊柱的重要性。她还特意提到老年人常见的脊柱问题：“久坐、姿势不对都会让脊柱‘累’，时间长了就会腰背痛，咱们得学会用运动给脊柱‘减负’。”

跟着练操超安心，动作安全“能上手” 

“来，大家先跟我做热身，慢慢活动脖子，左右各转三圈……”到了实操环节，教练先带领老人们做颈肩、腰背热身，避免运动损伤。随后逐节教学脊柱保健运动操，每个动作都放慢节奏，还特意强调“缓慢、轻柔、量力而行”：“转腰的时候别太用力，以身体不疼为限，不舒服就马上停。” 现场，老人们跟着口令认真练习，有的老人动作不到位，志愿者就上前一对一指导。

细节暖心获点赞，健康服务“接地气” 

活动全程处处考虑老年人需求：提前提醒大家穿轻便衣服及个人毛巾；运动时反复强调安全，实时关注老人状态；结束后还为每人送上精美礼品，组织全员合影留念。

“不仅学了本事，还感觉特别贴心。”参与的老人们纷纷为活动点赞。 据成都市营养学会相关负责人介绍，“蓉养银龄·健康享老”项目一直围绕“健康六养”理念服务老人，后续还会结合老年人需求，开展更多健康科普活动，让老人们在家门口就能学到实用的健康技能，守护好晚年生活质量。