随着我国老龄化程度的不断加深，老年认知障碍的公众知晓率、实际就诊率及有效治疗率依旧维持在相对较低的水平，亟需加大科普宣传力度并推进早期筛查与干预措施。为提升社区居民对老年认知障碍的准确理解，增强预防观念，并促进老年人群的健康生活方式，在世界读书日即将到临之际，青羊区蔡桥街道于2026年5月21日在青羊区蔡桥街道万家湾社区组织了一次以“小满相伴，认知无忧”为主题的老年认知障碍健康宣传活动。此次活动由青羊区蔡桥街道发起，万家湾社区合作举办，成都福寿康健康管理有限公司执行承办，旨在通过一系列形式多样的活动环节，如专题讲座、健康咨询、游戏互动等，提高社区居民对于老年认知障碍的认识水平，增强识别症状的能力和早期介入意识，同时鼓励老年人之间的互动交流，增进彼此间的情感纽带，充实他们的文化生活内容。本次活动共吸引了来自周边地区的约31名居民参与。

岁月小满，脑健常伴

手指（尤其是指腹）的感觉纤维非常丰富。结合“小满”节气“小得盈满、细水长流”的文化寓意，以及认知障碍预防中“延缓衰退、温情守护”的医学诉求，通过大拇指与其他四指的“对捏”和“搓动”，可以运动到手内的19块小肌肉，充分刺激大脑皮层的感觉和运动区域，有效激活脑细胞，延缓认知功能衰退。属于单一动作的重复，单手就能完成，哪怕手插在口袋里也能练，非常适合作为日常碎片时间的“健脑小游戏”。

记忆大翻盘，快乐迎小满

小满记忆翻盘”是一款专为老年人设计的认知训练趣味游戏，通常以经典的“翻牌配对”玩法为核心，并巧妙融入了“小满”节气的文化元素。游戏开始时，长者需要依次翻开两张卡片。如果两张图案相同，则配对成功，卡片保持正面朝上；如果不同，则需要将卡片重新盖回去。长者需要依靠自己的记忆力记住每张卡片的位置，直到将所有成对的卡片全部找出，完成“记忆翻盘”。翻牌配对需要高度集中注意力，并不断调用“工作记忆”来记住卡片位置。这种反复的记忆提取训练，能够有效刺激大脑皮层，帮助延缓认知功能的下降。结合“小满”主题，可以在游戏前后向长者科普节气养生知识（如小满吃苦、饮食清淡等），让枯燥的认知训练变得更有文化底蕴和生活情趣。

岁月小满，味蕾上的记忆守护

小满时节，气温明显升高且雨水丰沛，空气湿热交加。针对老年认知障碍群体的这一节气营养养生指导，核心在于“顺应天时、清热利湿、精准护脑”。小满后湿热易困脾胃，导致老人食欲下降。饮食应以清淡素食为主，适当摄入具有清热利湿功效的食物，如冬瓜、芹菜、莲藕、赤小豆、薏米等。如果老人单餐食量有限，可采取少食多餐的方式，在两餐之间增加酸奶、果泥等营养点心。科学的饮食调理能有效缓解小满时节湿热气候带来的脾胃虚弱、困倦乏力、失眠烦躁等“苦夏”症状，帮助老人保持充沛的精力和舒畅的心情。营养不良是老年认知功能衰退的“隐形杀手”。通过精细化的饮食指导，确保老人摄入均衡的营养，能有效防止因营养不良导致的肌肉流失（肌少症）和免疫力下降，守住老年人独立生活的内在能力与尊严。

本次“小满相伴，认知无忧”老年认知障碍健康促进活动圆满落下帷幕，成效显著。活动巧妙融合“小满”节气清热利湿的养生智慧，通过夏季健脑营养膳食科普讲座、“小满记忆翻盘”趣味认知游戏及“小满”健脑手指操体验等多元化形式，系统性地普及了认知障碍的早期识别方法、科学干预路径及家庭照护要点，有效提升了长者及其家属的健康素养与自我管理能力。

同时，活动将小满时节“吃苦祛湿”的膳食原则、锻炼手眼协调的精细运动及寓教于乐的脑力训练等非药物干预理念有机融入日常生活场景，切实推动了“预防、筛查、管理、照护”一体化认知健康服务体系在社区落地生根。项目的顺利实施，不仅增强了社会各界对认知障碍的科学认知与人文关怀，更在基层营造了敬老、爱老、助老的浓厚氛围，为构建包容、温暖、可持续的认知友好型社区奠定了坚实基础。